Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lingcod raw և Monkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lingcod raw vs Monkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 39% 12% 9% 12% 86% 7.7% 2.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
հավասար Կալիում ~400mg
հավասար Երկաթ ~0.32mg
հավասար Պղինձ ~0.028mg
հավասար Ցինկ ~0.41mg
հավասար Ֆոսֆոր ~200mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 7.5% 26% 36% 45% 69% 450% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 1.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.03 գ
Այլ: 0.25 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 14.48 գ
Ճարպեր: 1.52 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.24 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~83.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3 գ
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lingcod raw Monkfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lingcod raw Monkfish raw Opinion
Կալորիականություն 85kcal 76kcal Lingcod raw
Սպիտակուցներ 17.66g 14.48g Lingcod raw
Ճարպեր 1.06g 1.52g Monkfish raw
Վիտամին C 0mg 1mg Monkfish raw
Խոլեստերին 52mg 25mg Monkfish raw
Մագնեզիում 26mg 21mg Lingcod raw
Կալցիում 14mg 8mg Lingcod raw
Կալիում 437mg 400mg Lingcod raw
Երկաթ 0.32mg 0.32mg
Պղինձ 0.027mg 0.028mg Monkfish raw
Ցինկ 0.45mg 0.41mg Lingcod raw
Ֆոսֆոր 201mg 200mg Lingcod raw
Նատրիում 59mg 18mg Monkfish raw
Վիտամին A 50IU 40IU Lingcod raw
Վիտամին A 15µg 12µg Lingcod raw
Մանգան 0.02mg 0.024mg Monkfish raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.03mg 0.025mg Lingcod raw
Վիտամին B2 0.114mg 0.06mg Lingcod raw
Վիտամին B3 1.9mg 2.1mg Monkfish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.15mg Lingcod raw
Վիտամին B6 0.3mg 0.24mg Lingcod raw
Վիտամին B12 3.6µg 0.9µg Lingcod raw
Folate, total 9µg 7µg Lingcod raw
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.34g Lingcod raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.35g 0.24g Lingcod raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.3g 0.61g Monkfish raw
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.162mg Lingcod raw
Տրեոնին 0.774mg 0.635mg Lingcod raw
Իզոլեյցին 0.814mg 0.667mg Lingcod raw
Լեյցին 1.435mg 1.177mg Lingcod raw
Լիզին 1.622mg 1.33mg Lingcod raw
Մեթիոնին 0.523mg 0.429mg Lingcod raw
Ֆենիլալանին 0.689mg 0.565mg Lingcod raw
Վալին 0.91mg 0.746mg Lingcod raw
Հիստիդին 0.52mg 0.426mg Lingcod raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lingcod raw Monkfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Lingcod raw
19%
Monkfish raw
Mineral Summary Score
39%
Lingcod raw
38%
Monkfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish raw
Monkfish raw is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lingcod raw
Lingcod raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.143g)
Which food is richer in minerals?
Lingcod raw
Lingcod raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lingcod raw
Lingcod raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lingcod raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173671/nutrients
  2. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: