Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Loganberries և Վարդագույն խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Loganberries vs Վարդագույն խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 5.7% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +750%
հավասար Վիտամին B3 ~0.8mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Loganberries Վարդագույն խնձոր DV% diff.
Մանգան 1.247mg 0.029mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 21%
Պղինձ 0.117mg 0.016mg 11%
Վիտամին C 15.3mg 22.3mg 8%
Վիտամին K 7.8µg 7%
Երկաթ 0.64mg 0.07mg 7%
Folate, total 26µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B6 0.065mg 5%
Վիտամին B5 0.244mg 5%
Մագնեզիում 21mg 5mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Ցինկ 0.34mg 0.06mg 3%
Ֆոսֆոր 26mg 8mg 3%
Ածխաջրեր 13.02g 5.7g 2%
Choline, total 8.5mg 2%
Սպիտակուցներ 1.52g 0.6g 2%
Վիտամին A 2µg 17µg 2%
Կալորիականություն 55kcal 25kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176g 1%
Կալիում 145mg 123mg 1%
Ճարպեր 0.31g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 5.7g N/A
Կալցիում 26mg 29mg 0%
Շաքար 7.7g N/A
Նատրիում 1mg 0mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B2 0.034mg 0.03mg 0%
Վիտամին B3 0.84mg 0.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 1.52 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.02 գ
Ջուր: 84.61 գ
Այլ: 0.54 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.7 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35%
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~93g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Loganberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients
  2. Վարդագույն խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: