Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Teff
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5769.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17669.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Teff
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1021%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Folate, total ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Teff
4
13% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 13.3 գ
Ճարպեր: 2.38 գ
Ածխաջրեր: 73.13 գ
Ջուր: 8.82 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +838.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +915.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +383%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Teff
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Teff DV% diff.
Մանգան 0.052mg 9.24mg 399%
Երկաթ 0.13mg 7.63mg 94%
Վիտամին C 84mg 93%
Պղինձ 0.169mg 0.81mg 71%
Ֆոսֆոր 21mg 429mg 58%
Մագնեզիում 10mg 184mg 41%
Վիտամին B6 0.482mg 37%
Ցինկ 0.05mg 3.63mg 33%
Վիտամին B1 0.031mg 0.39mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 8g 28%
Սպիտակուցներ 1.31g 13.3g 24%
Վիտամին B5 0.942mg 19%
Ածխաջրեր 15.14g 73.13g 19%
Վիտամին B3 0.3mg 3.363mg 19%
Կալցիում 1mg 180mg 18%
Կալորիականություն 60kcal 367kcal 15%
Օսլա 36.56g 15%
Վիտամին B2 0.14mg 0.27mg 10%
Սելեն 4.4µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 7%
Կալիում 266mg 427mg 5%
Ճարպեր 0.1g 2.38g 4%
Հագեցած ճարպ 0.449g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Choline, total 13.1mg 2%
Նատրիում 0mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.47g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.589g 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 65.13g N/A
Շաքար 1.84g N/A
Տրիպտոֆան 0.139mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.51mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.501mg 0%
Լեյցին 0.054mg 1.068mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.376mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.428mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.698mg 0%
Վալին 0.058mg 0.686mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.301mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Teff
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
31%
Teff
Mineral Summary Score
11%
Longan
229%
Teff

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Teff
Teff is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.449g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: