Лонган или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лонган и теф
- Теф содержит больше калорий, чем лонган. В то время как теф содержит 101 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина B2, однако теф содержит больше марганца, железа, фосфора, витамина B1, цинка, магния, клетчатки и меди.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 122% выше, чем лонган.
- Теф содержит в 4 раз меньше витамина B2, чем лонган. Лонган содержит 0.14 мг витамина B2, в то время как теф содержит 0.033 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +148.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1476.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +471.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.052mg | 2.86mg | 122% |
| Витамин C | 84mg | 93% | |
| Железо | 0.13mg | 2.05mg | 24% |
| Фосфор | 21mg | 120mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.183mg | 13% |
| Магний | 10mg | 50mg | 10% |
| Цинк | 0.05mg | 1.11mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.033mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.097mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.1g | 2.8g | 7% |
| Медь | 0.169mg | 0.226mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Кальций | 1mg | 49mg | 5% |
| Калий | 266mg | 107mg | 5% |
| Белки | 1.31g | 3.87g | 5% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.909mg | 4% |
| Калорийность | 60kcal | 101kcal | 2% |
| Углеводы | 15.14g | 19.86g | 2% |
| Жиры | 0.1g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 17.06g | N/A |
| Натрий | 0mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +195.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.93g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
