Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1995.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4480.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1964.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +630%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Լոբի լուպին հում DV% diff.
Մանգան 0.052mg 2.382mg 101%
Պղինձ 0.169mg 1.022mg 95%
Folate, total 355µg 89%
Վիտամին C 84mg 4.8mg 88%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 18.9g 71%
Սպիտակուցներ 1.31g 36.17g 70%
Ֆոսֆոր 21mg 440mg 60%
Երկաթ 0.13mg 4.36mg 53%
Վիտամին B1 0.031mg 0.64mg 51%
Մագնեզիում 10mg 198mg 45%
Ցինկ 0.05mg 4.75mg 43%
Վիտամին B6 0.357mg 27%
Կալիում 266mg 1013mg 22%
Կալցիում 1mg 176mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 16%
Կալորիականություն 60kcal 371kcal 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Ճարպեր 0.1g 9.74g 15%
Վիտամին B3 0.3mg 2.19mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 10%
Ածխաջրեր 15.14g 40.37g 8%
Վիտամին B2 0.14mg 0.22mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.156g 5%
Նատրիում 0mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 21.47g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.054mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.046mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 1.435mg 0%
Վալին 0.058mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
1
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +692.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2661.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: