Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7520%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.3%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +815.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1264.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.4%
հավասար Ջուր ~79.69g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Ծովախեցգետին
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Վիտամին C 84mg 3.3mg 90%
Սելեն 42.9µg 78%
Պղինձ 0.169mg 0.814mg 72%
Ցինկ 0.05mg 3.81mg 34%
Սպիտակուցներ 1.31g 17.88g 33%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 21mg 234mg 30%
Նատրիում 0mg 563mg 24%
Վիտամին B5 0.997mg 20%
Վիտամին B3 0.3mg 2.747mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Folate, total 51µg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Վիտամին B6 0.156mg 12%
Կալցիում 1mg 91mg 9%
Մագնեզիում 10mg 36mg 6%
Երկաթ 0.13mg 0.5mg 5%
Ածխաջրեր 15.14g 0g 5%
Վիտամին B2 0.14mg 0.093mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 2%
Հագեցած ճարպ 0.201g 1%
Կալորիականություն 60kcal 83kcal 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.023mg 1%
Մանգան 0.052mg 0.074mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 0g N/A
Կալիում 266mg 259mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.054mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.046mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.708mg 0%
Վալին 0.058mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
11%
Longan
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 563mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.201g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $10.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: