Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Կրեմե խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Կրեմե խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 21
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 27% 13% 9% 34% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 21

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 64% 20% 24% 10% 9% 51% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 25% 72%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 25.2 գ
Ջուր: 71.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Կրեմե խնձոր
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Կրեմե խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 22.8g Կրեմե խնձոր
Սպիտակուցներ 1.31g 1.7g Կրեմե խնձոր
Ճարպեր 0.1g 0.6g Կրեմե խնձոր
Ածխաջրեր 15.14g 25.2g Կրեմե խնձոր
Կալորիականություն 60kcal 101kcal Կրեմե խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2.4g Կրեմե խնձոր
Կալցիում 1mg 30mg Կրեմե խնձոր
Երկաթ 0.13mg 0.71mg Կրեմե խնձոր
Մագնեզիում 10mg 18mg Կրեմե խնձոր
Ֆոսֆոր 21mg 21mg
Կալիում 266mg 382mg Կրեմե խնձոր
Նատրիում 0mg 4mg Longan
Ցինկ 0.05mg Longan
Պղինձ 0.169mg Longan
Մանգան 0.052mg Longan
Վիտամին A 33IU Կրեմե խնձոր
Վիտամին A, RAE 2µg Կրեմե խնձոր
Վիտամին C 84mg 19.2mg Longan
Վիտամին B1 0.031mg 0.08mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B2 0.14mg 0.1mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 0.5mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B5 0.135mg Կրեմե խնձոր
Վիտամին B6 0.221mg Կրեմե խնձոր
Տրիպտոֆան 0.007mg Կրեմե խնձոր
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg 0.037mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg 0.004mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.231g Longan

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Կրեմե խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
15%
Կրեմե խնձոր
Mineral Summary Score
11%
Longan
9%
Կրեմե խնձոր

Comparison summary

Which food is cheaper?
Կրեմե խնձոր
Կրեմե խնձոր is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.231g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Կրեմե խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: