Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 27% 0% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 0% 0% 527% 13% 17% 17% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ջուր - 87
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +700%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.4%
հավասար Ջուր - 87

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Ճահճամոշ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Ճահճամոշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 8.6g Longan
Սպիտակուցներ 1.31g 2.4g Ճահճամոշ
Ճարպեր 0.1g 0.8g Ճահճամոշ
Ածխաջրեր 15.14g 8.6g Longan
Կալորիականություն 60kcal 51kcal Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Longan
Կալցիում 1mg 18mg Ճահճամոշ
Երկաթ 0.13mg 0.7mg Ճահճամոշ
Մագնեզիում 10mg Longan
Ֆոսֆոր 21mg 35mg Ճահճամոշ
Կալիում 266mg Longan
Ցինկ 0.05mg Longan
Պղինձ 0.169mg Longan
Մանգան 0.052mg Longan
Վիտամին A 210IU Ճահճամոշ
Վիտամին C 84mg 158mg Ճահճամոշ
Վիտամին B1 0.031mg 0.05mg Ճահճամոշ
Վիտամին B2 0.14mg 0.07mg Longan
Վիտամին B3 0.3mg 0.9mg Ճահճամոշ
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Ճահճամոշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Longan
49%
Ճահճամոշ
Mineral Summary Score
11%
Longan
5%
Ճահճամոշ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 0mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Longan
Longan is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: