Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Մեղրածաղիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Մեղրածաղիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.8% 20% 6.4% 8% 2.5% 4.7% 2.3% 3.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +604.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1% 0.4% 0% 9.5% 2.8% 7.8% 9.3% 20% 0% 7.3% 14% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Մեղրածաղիկ DV% diff.
Վիտամին C 84mg 18mg 73%
Պղինձ 0.169mg 0.024mg 16%
Վիտամին B2 0.14mg 0.012mg 10%
Վիտամին B6 0.088mg 7%
Folate, total 19µg 5%
Ֆրուկտոզա 2.96g 4%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Ածխաջրեր 15.14g 9.09g 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Սպիտակուցներ 1.31g 0.54g 2%
Մանգան 0.052mg 0.027mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.418mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Կալորիականություն 60kcal 36kcal 1%
Նատրիում 0mg 18mg 1%
Երկաթ 0.13mg 0.17mg 1%
Կալցիում 1mg 6mg 1%
Կալիում 266mg 228mg 1%
Վիտամին B1 0.031mg 0.038mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0.8g 1%
Ֆոսֆոր 21mg 11mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 8.29g N/A
Մագնեզիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 8.12g N/A
Ցինկ 0.05mg 0.09mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.013mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0.016mg 0%
Լիզին 0.046mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.015mg 0%
Վալին 0.058mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
3
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 9.09 գ
Ջուր: 89.82 գ
Այլ: 0.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
հավասար Ջուր ~89.82g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Մեղրածաղիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: