Համեմատել Longan և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +231.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +323.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +947.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +361.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.31 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
15.14 գ
Ջուր:
82.75 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1370.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +590% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +61.4% |
հավասար
Ջուր
~78.92g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 84mg | 3.8mg | 89% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Սպիտակուցներ | 1.31g | 19.26g | 36% |
| Ֆոսֆոր | 21mg | 220mg | 28% |
| Սելեն | 12.6µg | 23% | |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.169mg | 0.051mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 2.3mg | 13% |
| Խոլեստերին | 0mg | 39mg | 13% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 2.5µg | 13% | |
| Վիտամին D | 99IU | 12% | |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.117mg | 9% | |
| Մանգան | 0.052mg | 0.24mg | 8% |
| Կալցիում | 1mg | 57mg | 6% |
| Ցինկ | 0.05mg | 0.67mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.063mg | 6% |
| Երկաթ | 0.13mg | 0.55mg | 5% |
| Մագնեզիում | 10mg | 31mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 15.14g | 0g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0g | 4% |
| Folate, total | 15µg | 4% | |
| Նատրիում | 0mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.058mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.118g | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.202g | 1% | |
| Կալորիականություն | 60kcal | 88kcal | 1% |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.69g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.04g | 0g | N/A |
| Կալիում | 266mg | 259mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.157g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.216mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.034mg | 0.844mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.026mg | 0.887mg | 0% |
| Լեյցին | 0.054mg | 1.565mg | 0% |
| Լիզին | 0.046mg | 1.768mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.57mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.03mg | 0.752mg | 0% |
| Վալին | 0.058mg | 0.992mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.012mg | 0.567mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.033g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.074g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.014g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
39%
Mineral Summary Score
11%
32%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)