Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Longan և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Longan vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +852.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Longan
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +629%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Longan
2
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +660%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Longan Սաղմոն հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Longan Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Վիտամին C 84mg 0mg 93%
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B6 0.818mg 63%
Վիտամին B3 0.3mg 7.86mg 47%
Սպիտակուցներ 1.31g 19.84g 37%
Վիտամին B5 1.664mg 33%
Ֆոսֆոր 21mg 200mg 26%
Վիտամին B2 0.14mg 0.38mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539g 17%
Վիտամին B1 0.031mg 0.226mg 16%
Ճարպեր 0.1g 6.34g 10%
Պղինձ 0.169mg 0.25mg 9%
Երկաթ 0.13mg 0.8mg 8%
Կալիում 266mg 490mg 7%
Folate, total 25µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103g 5%
Ցինկ 0.05mg 0.64mg 5%
Մագնեզիում 10mg 29mg 5%
Ածխաջրեր 15.14g 0g 5%
Հագեցած ճարպ 0.981g 4%
Կալորիականություն 60kcal 142kcal 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Մանգան 0.052mg 0.016mg 2%
Նատրիում 0mg 44mg 2%
Վիտամին A 12µg 1%
Կալցիում 1mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.04g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.054mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.046mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.775mg 0%
Վալին 0.058mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Longan Սաղմոն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Longan
77%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
11%
Longan
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.981g)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $11.6)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: