Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բամիա

Համեմատել Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.8% 32% 34% 72% 9% 33% 5.9% 29% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 91% 0% 0% 0.2% 32% 2.3% 5.6% 18% 50% 0% 0.25% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 77% 0% 12% 5.4% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.215mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt Բամիա DV% diff.
Վիտամին K 0.1µg 31.3µg 26%
Մանգան 0.22mg 0.788mg 25%
Folate, total 8µg 60µg 13%
Պղինձ 0.217mg 0.109mg 12%
Մագնեզիում 22mg 57mg 8%
Կալցիում 26mg 82mg 6%
Վիտամին B1 0.127mg 0.2mg 6%
Վիտամին C 27.4mg 23mg 5%
Երկաթ 0.9mg 0.62mg 4%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Վիտամին B2 0.01mg 0.06mg 4%
Վիտամին B3 0.3mg 1mg 4%
Ածխաջրեր 16.02g 7.45g 3%
Կալորիականություն 66kcal 33kcal 2%
Կալիում 363mg 299mg 2%
Ցինկ 0.33mg 0.58mg 2%
Ֆոսֆոր 78mg 61mg 2%
Նատրիում 45mg 7mg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.27mg 2%
Choline, total 25.4mg 12.3mg 2%
Սպիտակուցներ 1.58g 1.93g 1%
Վիտամին B5 0.302mg 0.245mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Protein per 100 calories 2.4g 5.8g N/A
Calories per 10 g protein 418kcal 171kcal N/A
Weight per 100 calories 152g 303g N/A
Ճարպեր 0.07g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.92g 4.25g N/A
Շաքար 0.5g 1.48g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.2g 0%
Օսլա 0.34g 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին B6 0.218mg 0.215mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.042mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.028mg 0.065mg 0%
Վալին 0.034mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 16.02 գ
Ջուր: 81.42 գ
Այլ: 0.91 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +171.4%
հավասար Ջուր ~89.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168430/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: