Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Luncheon meat և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Luncheon meat vs Իտալական երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 26% 36% 10% 59% 73% 107% 4.8% 209%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.2%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~304mg
հավասար Ֆոսֆոր ~170mg
հավասար Նատրիում ~743mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 0% 32% 49% 98% 37% 63% 115% 0% 0% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.4%
հավասար Վիտամին B2 ~0.233mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Luncheon meat Իտալական երշիկ DV% diff.
Վիտամին B1 0.128mg 0.623mg 41%
Սելեն 38.3µg 22µg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685g 17.108g 29%
Հագեցած ճարպ 3.944g 10.195g 28%
Ճարպեր 12.77g 27.31g 22%
Վիտամին B12 0.92µg 1.3µg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565g 3.518g 13%
Վիտամին B5 0.613mg 12%
Կալորիականություն 189kcal 344kcal 8%
Խոլեստերին 78mg 57mg 7%
Վիտամին B3 5.225mg 4.165mg 7%
Երկաթ 0.97mg 1.43mg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.08mg 6%
Վիտամին D 41IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին B6 0.272mg 0.33mg 4%
Սպիտակուցներ 17.5g 19.12g 3%
Choline, total 63.9mg 78.2mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.4µg 3%
Նատրիում 820mg 743mg 3%
Վիտամին B2 0.213mg 0.233mg 2%
Կալցիում 5mg 21mg 2%
Ցինկ 2.15mg 2.39mg 2%
Մանգան 0.037mg 2%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.16mg 0.25mg 1%
Վիտամին A 0µg 10µg 1%
Ածխաջրեր 1.04g 4.27g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.04g 4.17g N/A
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 300mg 304mg 0%
Շաքար 0g 1.86g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Ֆոսֆոր 170mg 170mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0%
Լեյցին 1.343mg 0%
Լիզին 1.522mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0%
Վալին 0.804mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +310.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: