Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Luncheon meat և Հնդկահավի խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Luncheon meat vs Հնդկահավի խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 26% 36% 10% 59% 73% 107% 4.8% 209%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
հավասար Երկաթ ~1mg
հավասար Ցինկ ~2.1mg
հավասար Սելեն ~38.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 0% 32% 49% 98% 37% 63% 115% 0% 0% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Luncheon meat Հնդկահավի խոզապուխտ DV% diff.
Ֆոսֆոր 170mg 289mg 17%
Վիտամին B6 0.272mg 0.06mg 16%
Ճարպեր 12.77g 4g 13%
Հագեցած ճարպ 3.944g 1.2g 12%
Choline, total 63.9mg 12%
Վիտամին B5 0.613mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685g 1.337g 11%
Վիտամին B1 0.128mg 0.23mg 9%
Վիտամին B3 5.225mg 4.12mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565g 0.873g 5%
Խոլեստերին 78mg 64mg 5%
Վիտամին B12 0.92µg 0.8µg 5%
Կալորիականություն 189kcal 118kcal 4%
Նատրիում 820mg 909mg 4%
Վիտամին B2 0.213mg 0.27mg 4%
Պղինձ 0.03mg 3%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Մանգան 0.037mg 2%
Սպիտակուցներ 17.5g 16.3g 2%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Կալիում 300mg 253mg 1%
Ածխաջրեր 1.04g 3.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.04g 3.1g N/A
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Կալցիում 5mg 7mg 0%
Երկաթ 0.97mg 1mg 0%
Շաքար 0g 1.2g N/A
Ցինկ 2.15mg 2.1mg 0%
Սելեն 38.3µg 38.2µg 0%
20:2 n-6 c,c 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
16% 4% 3% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 16.3 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.3g
հավասար Այլ ~3.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ
35% 39% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%

People also compare

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: