Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Lychee
  5. Compare
  6. Lychee vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Lychee և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lychee vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
Lychee
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6491.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6516.7%
հավասար Կալցիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lychee
Lychee
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2084.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +983%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4594.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lychee Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.148mg 9.755mg 1067%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.065mg 2.755mg 207%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Խոլեստերին 0mg 275mg 92%
Վիտամին B3 0.603mg 13.175mg 79%
Վիտամին C 71.5mg 1.3mg 78%
Վիտամին B6 0.1mg 1.083mg 76%
Սելեն 0.6µg 39.7µg 71%
Folate, total 14µg 290µg 69%
Choline, total 7.1mg 333.3mg 59%
Երկաթ 0.31mg 4.9mg 57%
Ֆոսֆոր 31mg 387mg 51%
Սպիտակուցներ 0.83g 20.36g 39%
Ցինկ 0.07mg 4mg 36%
Վիտամին B1 0.011mg 0.189mg 15%
Մանգան 0.055mg 0.31mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Ճարպեր 0.44g 3.63g 5%
Հագեցած ճարպ 0.099g 1.233g 5%
Ածխաջրեր 16.53g 3.89g 4%
Կալիում 171mg 313mg 4%
Կալորիականություն 66kcal 135kcal 3%
Նատրիում 1mg 69mg 3%
Վիտամին E 0.07mg 0.38mg 2%
Վիտամին K 0.4µg 3.1µg 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132g 0.465g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.479g 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.23g 3.89g N/A
Կալցիում 5mg 5mg 0%
Շաքար 15.23g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 0.041mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lychee
Lychee
2
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2353%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lychee
Lychee
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +252.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: