Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mahimahi և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mahimahi vs Tilapia infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Կալիում ~380mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 111% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.073mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 3.25 գ
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +278.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +689.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +263.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mahimahi Tilapia
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mahimahi Tilapia Opinion
Կալորիականություն 85kcal 128kcal Tilapia
Սպիտակուցներ 18.5g 26.15g Tilapia
Ճարպեր 0.7g 2.65g Tilapia
Խոլեստերին 73mg 57mg Tilapia
Վիտամին D 150IU Tilapia
Մագնեզիում 30mg 34mg Tilapia
Կալցիում 15mg 14mg Mahimahi
Կալիում 416mg 380mg Mahimahi
Երկաթ 1.13mg 0.69mg Mahimahi
Պղինձ 0.041mg 0.075mg Tilapia
Ցինկ 0.46mg 0.41mg Mahimahi
Ֆոսֆոր 143mg 204mg Tilapia
Նատրիում 88mg 56mg Tilapia
Վիտամին A 180IU 0IU Mahimahi
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Mahimahi
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Մանգան 0.015mg 0.037mg Tilapia
Սելեն 36.5µg 54.4µg Tilapia
Վիտամին B1 0.02mg 0.093mg Tilapia
Վիտամին B2 0.07mg 0.073mg Tilapia
Վիտամին B3 6.1mg 4.745mg Mahimahi
Վիտամին B5 0.75mg 0.664mg Mahimahi
Վիտամին B6 0.4mg 0.123mg Mahimahi
Վիտամին B12 0.6µg 1.86µg Tilapia
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Folate, total 5µg 6µg Tilapia
Choline, total 51.3mg Tilapia
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.94g Mahimahi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121g 0.955g Tilapia
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 0.6g Tilapia
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.265mg Tilapia
Տրեոնին 0.811mg 1.156mg Tilapia
Իզոլեյցին 0.852mg 1.22mg Tilapia
Լեյցին 1.504mg 2.04mg Tilapia
Լիզին 1.699mg 2.315mg Tilapia
Մեթիոնին 0.548mg 0.766mg Tilapia
Ֆենիլալանին 0.722mg 1.05mg Tilapia
Վալին 0.953mg 1.28mg Tilapia
Հիստիդին 0.545mg 0.585mg Tilapia
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.005g Mahimahi
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.13g Tilapia
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.06g Tilapia
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mahimahi Tilapia
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Mahimahi
45%
Tilapia
Mineral Summary Score
41%
Mahimahi
52%
Tilapia

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tilapia
Tilapia is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in vitamins?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.752g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients
  2. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: