Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Maitake mushrooms
  5. Compare
  6. Maitake mushrooms vs. Poi

Համեմատել Maitake mushrooms և Poi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Maitake mushrooms vs Poi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
6
:
4
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.1%
Maitake mushrooms
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 12% 8% 32% 18% 1% 21% 84% 8% 12%
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +527.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
4
:
6
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.293
հավասար Folate, total - 21
Maitake mushrooms
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 843% 0% 37% 56% 124% 17% 13% 16% 0% 0%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.293
հավասար Folate, total - 21

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
3
:
2
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.1%
Maitake mushrooms
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.94 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.37 գ
Այլ: 0.53 գ
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +410.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms
2
:
1
Poi
Poi
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029
Maitake mushrooms
20% 20% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.029

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Maitake mushrooms Poi
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Maitake mushrooms Poi Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 26.83g Poi
Սպիտակուցներ 1.94g 0.38g Maitake mushrooms
Ճարպեր 0.19g 0.14g Maitake mushrooms
Ածխաջրեր 6.97g 27.23g Poi
Կալորիականություն 31kcal 112kcal Poi
Շաքար 2.07g 0.39g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.4g Maitake mushrooms
Կալցիում 1mg 16mg Poi
Երկաթ 0.3mg 0.88mg Poi
Մագնեզիում 10mg 24mg Poi
Ֆոսֆոր 74mg 39mg Maitake mushrooms
Կալիում 204mg 183mg Maitake mushrooms
Նատրիում 1mg 12mg Maitake mushrooms
Ցինկ 0.75mg 0.22mg Maitake mushrooms
Պղինձ 0.252mg 0.166mg Maitake mushrooms
Մանգան 0.059mg 0.37mg Poi
Սելեն 2.2µg 0.7µg Maitake mushrooms
Վիտամին A 0IU 66IU Poi
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Poi
Վիտամին E 0.01mg 2.3mg Poi
Վիտամին D 1123IU 0IU Maitake mushrooms
Վիտամին D (D2 + D3) 28.1µg 0µg Maitake mushrooms
Վիտամին C 0mg 4mg Poi
Վիտամին B1 0.146mg 0.13mg Maitake mushrooms
Վիտամին B2 0.242mg 0.04mg Maitake mushrooms
Վիտամին B3 6.585mg 1.1mg Maitake mushrooms
Վիտամին B5 0.27mg 0.293mg Poi
Վիտամին B6 0.056mg 0.273mg Poi
Folate, total 21µg 21µg
Վիտամին K 0µg 1µg Poi
Տրիպտոֆան 0.035mg Maitake mushrooms
Տրեոնին 0.095mg Maitake mushrooms
Իզոլեյցին 0.055mg Maitake mushrooms
Լեյցին 0.08mg Maitake mushrooms
Լիզին 0.09mg Maitake mushrooms
Մեթիոնին 0.015mg Maitake mushrooms
Ֆենիլալանին 0.06mg Maitake mushrooms
Վալին 0.1mg Maitake mushrooms
Հիստիդին 0.045mg Maitake mushrooms
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.029g Poi
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.011g Maitake mushrooms
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.058g Maitake mushrooms

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Maitake mushrooms Poi
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Maitake mushrooms
Maitake mushrooms vs Enoki mushrooms
Enoki mushrooms
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms vs Shiitake
Shiitake
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms vs True morels
True morels
Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Maitake mushrooms
19%
Poi
Mineral Summary Score
19%
Maitake mushrooms
20%
Poi

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 1.68g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poi
Poi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in Նատրիում?
Maitake mushrooms
Maitake mushrooms is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Maitake mushrooms - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169403/nutrients
  2. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: