Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +676.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +955%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1483.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
հավասար Այլ ~1.05գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +384.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.31µg 263%
Սպիտակուցներ 1.45g 22.96g 43%
Երկաթ 0.78mg 3.4mg 33%
Վիտամին B3 1.432mg 6.37mg 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B2 0.116mg 0.48mg 28%
Վիտամին B6 0.72mg 0.37mg 27%
Վիտամին C 23mg 0mg 26%
Ֆոսֆոր 26mg 202mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Սելեն 9.7µg 18%
Ցինկ 0.19mg 2.09mg 17%
Վիտամին B1 0.013mg 0.22mg 17%
Վիտամին E 2.11mg 0.2mg 13%
Ածխաջրեր 32.1g 0g 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին B5 0.397mg 8%
Մանգան 0.204mg 0.041mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.95g 4%
Պղինձ 0.213mg 0.253mg 4%
Կալիում 454mg 318mg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Ճարպեր 0.46g 2.42g 3%
Օսլա 6.33g 3%
Նատրիում 7mg 51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.47g 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.67g 1%
Կալցիում 18mg 5mg 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Folate, total 7µg 4µg 1%
Կալորիականություն 124kcal 120kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 0g N/A
Շաքար 20.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.073mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.073mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.937mg 0%
Վալին 0.073mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 1.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mamey Sapote
90%
Game raw
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.781g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Game raw
Game raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: