Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +764.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +407.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4676.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +616.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1545.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +196.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +295.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mamey Sapote Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 7µg 625µg 155%
Պղինձ 0.213mg 0.941mg 81%
Երկաթ 0.78mg 6.74mg 75%
Վիտամին B1 0.013mg 0.621mg 51%
Ֆոսֆոր 26mg 367mg 49%
Սպիտակուցներ 1.45g 23.86g 45%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 16.3g 44%
Մագնեզիում 11mg 189mg 42%
Մանգան 0.204mg 1.035mg 36%
Վիտամին B5 0.397mg 1.91mg 30%
Վիտամին B6 0.72mg 0.382mg 26%
Կալիում 454mg 1246mg 23%
Ցինկ 0.19mg 2.68mg 23%
Վիտամին C 23mg 4.8mg 20%
Choline, total 97.9mg 18%
Սելեն 8.2µg 15%
Կալցիում 18mg 132mg 11%
Վիտամին E 2.11mg 0.51mg 11%
Կալորիականություն 124kcal 347kcal 11%
Ածխաջրեր 32.1g 62.62g 10%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին B2 0.116mg 0.233mg 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին B3 1.432mg 2.251mg 5%
Օսլա 6.33g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 0.384g 2%
Ճարպեր 0.46g 1.15g 1%
Հագեցած ճարպ 0.169g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 46.32g N/A
Շաքար 20.14g 6.6g N/A
Նատրիում 7mg 15mg 0%
Վիտամին A 7µg 6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.073mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.073mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 1.443mg 0%
Վալին 0.073mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mamey Sapote Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Mamey Sapote
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
20%
Mamey Sapote
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 13.54g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: