Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сапота и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МагнийМагний +1618.2%
Содержит больше КальцийКальций +633.3%
Содержит больше КалийКалий +174.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +764.1%
Содержит больше МедьМедь +341.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1310.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1311.5%
Содержит больше МарганецМарганец +407.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +379.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +313.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4676.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +381.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8828.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +616.8%
Содержит больше БелкиБелки +1545.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.1%
Содержит больше ДругоеДругое +196.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +295.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 7µg 625µg 155%
Медь 0.213mg 0.941mg 81%
Железо 0.78mg 6.74mg 75%
Витамин B1 0.013mg 0.621mg 51%
Фосфор 26mg 367mg 49%
Белки 1.45g 23.86g 45%
Клетчатка 5.4g 16.3g 44%
Магний 11mg 189mg 42%
Марганец 0.204mg 1.035mg 36%
Витамин B5 0.397mg 1.91mg 30%
Витамин B6 0.72mg 0.382mg 26%
Калий 454mg 1246mg 23%
Цинк 0.19mg 2.68mg 23%
Витамин C 23mg 4.8mg 20%
Холин 97.9mg 18%
Селен 8.2µg 15%
Кальций 18mg 132mg 11%
Витамин E 2.11mg 0.51mg 11%
Калорийность 124kcal 347kcal 11%
Углеводы 32.1g 62.62g 10%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин B2 0.116mg 0.233mg 9%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B3 1.432mg 2.251mg 5%
Крахмал 6.33g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 0.384g 2%
Жиры 0.46g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.169g 0.348g 1%
Чистые углеводы 26.7g 46.32g N/A
Сахар 20.14g 6.6g N/A
Натрий 7mg 15mg 0%
Витамин A 7µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.161g 0%
Триптофан 0.049mg 0.26mg 0%
Треонин 0.085mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.061mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.073mg 1.847mg 0%
Лизин 0.073mg 1.664mg 0%
Метионин 0.024mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 1.443mg 0%
Валин 0.073mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.695mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Сапота
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
20%
Сапота
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.179g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.54g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.