Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mamey Sapote և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mamey Sapote vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1912.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +678.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2607.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1133.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5257.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mamey Sapote Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.78mg 15.7mg 187%
Պղինձ 0.213mg 1.658mg 161%
Մանգան 0.204mg 2.517mg 101%
Ֆոսֆոր 26mg 704mg 97%
Folate, total 7µg 375µg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097g 11.255g 74%
Վիտամին B1 0.013mg 0.874mg 72%
Սպիտակուցներ 1.45g 36.49g 70%
Մագնեզիում 11mg 280mg 64%
Վիտամին B2 0.116mg 0.87mg 58%
Ցինկ 0.19mg 4.89mg 43%
Կալիում 454mg 1797mg 40%
Վիտամին K 47µg 39%
Սելեն 17.8µg 32%
Ճարպեր 0.46g 19.94g 30%
Կալցիում 18mg 277mg 26%
Վիտամին B6 0.72mg 0.377mg 26%
Choline, total 115.9mg 21%
Վիտամին C 23mg 6mg 19%
Կալորիականություն 124kcal 446kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 9.3g 16%
Հագեցած ճարպ 0.169g 2.884g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102g 4.404g 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին E 2.11mg 0.85mg 8%
Վիտամին B5 0.397mg 0.793mg 8%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին B3 1.432mg 1.623mg 1%
Ածխաջրեր 32.1g 30.16g 1%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.7g 20.86g N/A
Շաքար 20.14g 7.33g N/A
Նատրիում 7mg 2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.073mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.073mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 2.122mg 0%
Վալին 0.073mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.049mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +659.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2416.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.8%
հավասար Ածխաջրեր ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11503.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: