Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сапота и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Сапота vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +2445.5%
Содержит больше КальцийКальций +1438.9%
Содержит больше КалийКалий +295.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1912.8%
Содержит больше МедьМедь +678.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2473.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2607.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1133.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +283.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6623.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +659.6%
Содержит больше БелкиБелки +2416.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4234.8%
Содержит больше ДругоеДругое +334.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~30.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4217.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11503.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сапота Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Соя сырая DV% diff.
Железо 0.78mg 15.7mg 187%
Медь 0.213mg 1.658mg 161%
Марганец 0.204mg 2.517mg 101%
Фосфор 26mg 704mg 97%
Витамин B9 7µg 375µg 92%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 11.255g 74%
Витамин B1 0.013mg 0.874mg 72%
Белки 1.45g 36.49g 70%
Магний 11mg 280mg 64%
Витамин B2 0.116mg 0.87mg 58%
Цинк 0.19mg 4.89mg 43%
Калий 454mg 1797mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Селен 17.8µg 32%
Жиры 0.46g 19.94g 30%
Кальций 18mg 277mg 26%
Витамин B6 0.72mg 0.377mg 26%
Холин 115.9mg 21%
Витамин C 23mg 6mg 19%
Калорийность 124kcal 446kcal 16%
Клетчатка 5.4g 9.3g 16%
Насыщенные жиры 0.169g 2.884g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 4.404g 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин E 2.11mg 0.85mg 8%
Витамин B5 0.397mg 0.793mg 8%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин B3 1.432mg 1.623mg 1%
Углеводы 32.1g 30.16g 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Чистые углеводы 26.7g 20.86g N/A
Сахар 20.14g 7.33g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.591mg 0%
Треонин 0.085mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.061mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.073mg 3.309mg 0%
Лизин 0.073mg 2.706mg 0%
Метионин 0.024mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 2.122mg 0%
Валин 0.073mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.049mg 1.097mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сапота Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Сапота
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
20%
Сапота
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 12.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сапота
Сапота содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.715g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сапота
Гликемический индекс продукта Сапота ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сапота
Сапота дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.