Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Maple syrup և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Maple syrup vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2087.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36725%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3876.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 58.32 գ
Գլյուկոզա: 1.6 գ
Ֆրուկտոզա: 0.52 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.67 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +8604.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Maple syrup Վայրի բրինձ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Maple syrup Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B2 1.27mg 0.262mg 78%
Մանգան 2.908mg 1.329mg 69%
Ֆոսֆոր 2mg 433mg 62%
Պղինձ 0.018mg 0.524mg 56%
Վիտամին B3 0.081mg 6.733mg 42%
Ցինկ 1.47mg 5.96mg 41%
Մագնեզիում 21mg 177mg 37%
Վիտամին B6 0.002mg 0.391mg 30%
Սպիտակուցներ 0.04g 14.73g 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Folate, total 0µg 95µg 24%
Երկաթ 0.11mg 1.96mg 23%
Վիտամին B5 0.036mg 1.074mg 21%
Կալցիում 102mg 21mg 8%
Choline, total 1.6mg 35mg 6%
Կալիում 212mg 427mg 6%
Կալորիականություն 260kcal 357kcal 5%
Վիտամին E 0mg 0.82mg 5%
Վիտամին B1 0.066mg 0.115mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.676g 4%
Սելեն 0.6µg 2.8µg 4%
Ածխաջրեր 67.04g 74.9g 3%
Ճարպեր 0.06g 1.08g 2%
Վիտամին K 0µg 1.9µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.007g 0.156g 1%
Ֆրուկտոզա 0.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 67.04g 68.7g N/A
Շաքար 60.46g 2.5g N/A
Նատրիում 12mg 7mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.618mg 0%
Լեյցին 1.018mg 0%
Լիզին 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.721mg 0%
Վալին 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.384mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Maple syrup Վայրի բրինձ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Maple syrup
37%
Վայրի բրինձ հում
Mineral Summary Score
50%
Maple syrup
96%
Վայրի բրինձ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Շաքար (difference - 57.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Maple syrup
Maple syrup is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: