Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried
  5. Compare
  6. Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried vs. Օմարներ հում

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 29% 522% 119% 40% 81% 47% 70% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 30% 0% 0% 25% 56% 39% 26% 14% 5034% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 40.27µg 1.25µg 1626%
Երկաթ 13.91mg 0.26mg 171%
Պղինձ 0.356mg 1.349mg 110%
Սելեն 28.9µg 63.6µg 63%
Խոլեստերին 61mg 127mg 22%
Մանգան 0.54mg 0.056mg 21%
Վիտամին B5 0.43mg 1.449mg 20%
Ցինկ 1.46mg 3.53mg 19%
Վիտամին B2 0.244mg 0.014mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.87g 0.296g 17%
Ճարպեր 11.15g 0.75g 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.683g 0.181g 11%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.545g 0.22g 11%
Վիտամին A 91µg 1µg 10%
Վիտամին B1 0.1mg 0.02mg 7%
Folate, total 36µg 10µg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 14mg 38mg 6%
Կալորիականություն 202kcal 77kcal 6%
Սպիտակուցներ 14.24g 16.52g 5%
Ֆոսֆոր 188mg 161mg 4%
Կալիում 326mg 200mg 4%
Վիտամին B3 2.064mg 1.591mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.104mg 3%
Նատրիում 364mg 423mg 3%
Ածխաջրեր 10.33g 0g 3%
Կալցիում 63mg 84mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 10.33g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.168mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.602mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.636mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.024mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.992mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.324mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.549mg 0.68mg 0%
Վալին 0.65mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.07g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.05g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 11% 10% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 14.24 գ
Ճարպեր: 11.15 գ
Ածխաջրեր: 10.33 գ
Ջուր: 61.55 գ
Այլ: 2.73 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.683 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.545 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.87 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1965.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +869.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171974/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: