Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried vs. Օմարներ հում

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 19% 29% 522% 119% 40% 81% 47% 70% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 0% 30% 0% 25% 56% 39% 26% 14% 5034% 0% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 40.27µg 1.25µg 1626%
Երկաթ 13.91mg 0.26mg 171%
Պղինձ 0.356mg 1.349mg 110%
Սելեն 28.9µg 63.6µg 63%
Խոլեստերին 61mg 127mg 22%
Մանգան 0.54mg 0.056mg 21%
Վիտամին B5 0.43mg 1.449mg 20%
Ցինկ 1.46mg 3.53mg 19%
Վիտամին B2 0.244mg 0.014mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.87g 0.296g 17%
Ճարպեր 11.15g 0.75g 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին C 10mg 0mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.683g 0.181g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.545g 0.22g 11%
Վիտամին A 91µg 1µg 10%
Վիտամին B1 0.1mg 0.02mg 7%
Folate, total 36µg 10µg 7%
Կալորիականություն 202kcal 77kcal 6%
Մագնեզիում 14mg 38mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Սպիտակուցներ 14.24g 16.52g 5%
Կալիում 326mg 200mg 4%
Ֆոսֆոր 188mg 161mg 4%
Ածխաջրեր 10.33g 0g 3%
Նատրիում 364mg 423mg 3%
Վիտամին B3 2.064mg 1.591mg 3%
Վիտամին B6 0.06mg 0.104mg 3%
Կալցիում 63mg 84mg 2%
Protein per 100 calories 7g 21g N/A
Calories per 10 g protein 142kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 10.33g 0g N/A
Վիտամին D 1 IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.168mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.602mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.636mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.024mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.992mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.324mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.549mg 0.68mg 0%
Վալին 0.65mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.28mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.07g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.05g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 11% 10% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 14.24 գ
Ճարպեր: 11.15 գ
Ածխաջրեր: 10.33 գ
Ջուր: 61.55 գ
Այլ: 2.73 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.683 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.545 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.87 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1965.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +869.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171974/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: