Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 202 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 5.9 (acidic) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 95% of foods
Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 86% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 77% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 76% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 75% of foods
Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 202 | |
Calories in 3 oz | 172 | 85 գ |
Calories in 20 small | 380 | 188 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
906IU of 5,000IU
18%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
30մգ of 90մգ
33%
Վիտամին B1:
0.3մգ of 1մգ
25%
Վիտամին B2:
0.73մգ of 1մգ
56%
Վիտամին B3:
6.2մգ of 16մգ
39%
Վիտամին B5:
1.3մգ of 5մգ
26%
Վիտամին B6:
0.18մգ of 1մգ
14%
Folate, total:
108µg of 400µg
27%
Վիտամին B12:
121µg of 2µg
5034%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.2 գ of 50 գ
14.2 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.2 գ of 65 գ
11.2 գ (17% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.3 գ of 300 գ
10.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
61.6 գ of 2,000 գ
61.6 գ (3% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
504մգ of 280մգ
180%
Տրեոնին:
1806մգ of 1,050մգ
172%
Իզոլեյցին:
1908մգ of 1,400մգ
136%
Լեյցին:
3072մգ of 2,730մգ
113%
Լիզին:
2976մգ of 2,100մգ
142%
Մեթիոնին:
972մգ of 1,050մգ
93%
Ֆենիլալանին:
1647մգ of 1,750մգ
94%
Վալին:
1950մգ of 1,820մգ
107%
Հիստիդին:
840մգ of 700մգ
120%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
2.9 գ
Mollusks, clam, mixed species, cooked, breaded and fried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 202kcal | 10% | 47% | 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 14g | 34% | 35% | 5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 11g | 17% | 31% | 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 10mg | 11% | 24% | 5.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 10g | 3% | 48% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 10g | N/A | 45% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 61mg | 20% | 32% | 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 14mg | 3% | 75% | 10 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 63mg | 6% | 29% | 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 326mg | 10% | 31% | 2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 14mg | 174% | 5% | 5.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Պղինձ | 0.36mg | 40% | 23% | 2.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.5mg | 13% | 46% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 188mg | 27% | 42% | Այնքան ինչքան Հավի միս-ում |
Նատրիում | 364mg | 16% | 29% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 302IU | 6% | 29% | 55.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 91µg | 10% | 29% | |
Սելեն | 29µg | 53% | 33% | |
Մանգան | 0.54mg | 23% | 37% | |
Վիտամին B1 | 0.1mg | 8% | 49% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.24mg | 19% | 35% | 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.1mg | 13% | 58% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.43mg | 9% | 63% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.06mg | 5% | 75% | 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 40µg | 1678% | 14% | 57.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 36µg | 9% | 39% | 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 2.7g | 13% | 40% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.5g | N/A | 34% | 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.9g | N/A | 25% | 16.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0% | 70% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.6mg | 0% | 71% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.64mg | 0% | 71% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 1mg | 0% | 73% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.99mg | 0% | 71% | 2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.32mg | 0% | 71% | 3.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.55mg | 0% | 74% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.65mg | 0% | 73% | 3.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.28mg | 0% | 75% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0.07g | N/A | 34% | 10.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0.07g | N/A | 36% | 20.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0.05g | N/A | 34% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 202
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր
11գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
20%
Խոլեստերին 61մգ
16%
Աղ 364մգ
3.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր
10գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
14գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
63մգ
6.3%
Երկաթ
14մգ
174%
Կալիում
326մգ
9.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև