Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat
  5. Compare
  6. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat vs. Սթեյք

Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 27% 345% 893% 907% 104% 28% 159% 840%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 25% 90% 28% 173% 70% 7.6% 0% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3051.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +384.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.6%
հավասար Կալիում ~279mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 49% 17% 0% 32% 102% 68% 54% 21% 3600% 0.25% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 0% 1.5% 19% 69% 97% 0% 115% 275% 4% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat Սթեյք DV% diff.
Վիտամին B12 28.8µg 2.2µg 1108%
Պղինձ 2.679mg 0.085mg 288%
Ցինկ 33.24mg 6.34mg 245%
Սելեն 154µg 31.8µg 222%
Երկաթ 9.2mg 2.4mg 85%
Մանգան 1.222mg 53%
Հագեցած ճարպ 1.02g 8.443g 34%
Վիտամին B6 0.09mg 0.5mg 32%
Ճարպեր 4.6g 19.02g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776g 9.171g 21%
Վիտամին B5 0.9mg 18%
Վիտամին A 146µg 7µg 15%
Վիտամին C 12.8mg 0mg 14%
Սպիտակուցներ 18.9g 24.85g 12%
Ֆոսֆոր 243mg 163mg 11%
Վիտամին B2 0.443mg 0.301mg 11%
Վիտամին B3 3.618mg 5.149mg 10%
Խոլեստերին 100mg 78mg 7%
Նատրիում 212mg 58mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788g 0.896g 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Կալորիականություն 163kcal 271kcal 5%
Մագնեզիում 44mg 23mg 5%
Վիտամին B1 0.127mg 0.074mg 4%
Ածխաջրեր 9.9g 0g 3%
Folate, total 15µg 6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալիում 302mg 279mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.6µg 1%
Վիտամին D 6 IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.9g 0g N/A
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.823mg 1.157mg 0%
Լեյցին 1.331mg 2.142mg 0%
Լիզին 1.412mg 2.38mg 0%
Մեթիոնին 0.426mg 0.672mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.997mg 0%
Վալին 0.826mg 1.242mg 0%
Հիստիդին 0.363mg 0.931mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.876g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.5g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 5% 10% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 18.9 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9.9 գ
Ջուր: 64.12 գ
Այլ: 2.48 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +313.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1081.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174250/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: