Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mothbeans raw և Winged beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mothbeans raw vs Winged beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 128% 132% 86% 504% 960% 122% 193% 5% 485% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~451mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.9% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 258% 104% 58% 48% 40% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
30% 16% 42% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 29.65 գ
Ճարպեր: 16.32 գ
Ածխաջրեր: 41.71 գ
Ջուր: 8.34 գ
Այլ: 3.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +913.7%
հավասար Այլ ~3.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
18% 48% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.303 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4560.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +477.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mothbeans raw Winged beans raw
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mothbeans raw Winged beans raw Opinion
Կալորիականություն 343kcal 409kcal Winged beans raw
Սպիտակուցներ 22.94g 29.65g Winged beans raw
Ճարպեր 1.61g 16.32g Winged beans raw
Վիտամին C 4mg 0mg Mothbeans raw
Զուտ ածխաջրեր 61.52g 15.81g Mothbeans raw
Ածխաջրեր 61.52g 41.71g Mothbeans raw
Մագնեզիում 381mg 179mg Mothbeans raw
Կալցիում 150mg 440mg Winged beans raw
Կալիում 1191mg 977mg Mothbeans raw
Երկաթ 10.85mg 13.44mg Winged beans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25.9g Winged beans raw
Պղինձ 0.688mg 2.88mg Winged beans raw
Ցինկ 1.92mg 4.48mg Winged beans raw
Ֆոսֆոր 489mg 451mg Mothbeans raw
Նատրիում 30mg 38mg Mothbeans raw
Վիտամին A 32IU 0IU Mothbeans raw
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Mothbeans raw
Մանգան 1.82mg 3.721mg Winged beans raw
Սելեն 8.2µg 8.2µg
Վիտամին B1 0.562mg 1.03mg Winged beans raw
Վիտամին B2 0.091mg 0.45mg Winged beans raw
Վիտամին B3 2.8mg 3.09mg Winged beans raw
Վիտամին B5 1.535mg 0.795mg Mothbeans raw
Վիտամին B6 0.366mg 0.175mg Mothbeans raw
Folate, total 649µg 45µg Mothbeans raw
Հագեցած ճարպ 0.364g 2.303g Mothbeans raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 6.012g Winged beans raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g 4.33g Winged beans raw
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.762mg Winged beans raw
Տրեոնին 1.179mg Winged beans raw
Իզոլեյցին 1.138mg 1.468mg Winged beans raw
Լեյցին 1.541mg 2.497mg Winged beans raw
Լիզին 1.248mg 2.136mg Winged beans raw
Մեթիոնին 0.22mg 0.356mg Winged beans raw
Ֆենիլալանին 1.028mg 1.429mg Winged beans raw
Վալին 0.734mg 1.53mg Winged beans raw
Հիստիդին 0.771mg 0.79mg Winged beans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mothbeans raw Winged beans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
69%
Mothbeans raw
42%
Winged beans raw
Mineral Summary Score
161%
Mothbeans raw
266%
Winged beans raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Winged beans raw
Winged beans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Winged beans raw
Winged beans raw is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Նատրիում?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.939g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients
  2. Winged beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: