Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mothbeans և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mothbeans vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 74% 0.9% 27% 118% 55% 16% 64% 1.3% 69% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 0% 0% 31% 5.3% 13% 23% 21% 0% 0% 107% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 7.81 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 20.96 գ
Ջուր: 69.23 գ
Այլ: 1.45 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1530.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.7%
հավասար Ջուր ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1878.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mothbeans Սոյա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mothbeans Սոյա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.256g 5.064g 32%
Պղինձ 0.164mg 0.407mg 27%
Երկաթ 3.14mg 5.14mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24%
Folate, total 143µg 54µg 22%
Սպիտակուցներ 7.81g 18.21g 21%
Վիտամին B2 0.023mg 0.285mg 20%
Վիտամին K 19.2µg 16%
Ֆոսֆոր 150mg 245mg 14%
Ճարպեր 0.55g 8.97g 13%
Մանգան 0.527mg 0.824mg 13%
Վիտամին B6 0.093mg 0.234mg 11%
Կալցիում 3mg 102mg 10%
Choline, total 47.5mg 9%
Սելեն 2.8µg 7.3µg 8%
Կալիում 304mg 515mg 6%
Ցինկ 0.59mg 1.15mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.124g 1.297g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 1.981g 5%
Վիտամին B5 0.391mg 0.179mg 4%
Մագնեզիում 104mg 86mg 4%
Ածխաջրեր 20.96g 8.36g 4%
Կալորիականություն 117kcal 172kcal 3%
Վիտամին B1 0.124mg 0.155mg 3%
Վիտամին B3 0.668mg 0.399mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 2%
Վիտամին C 1mg 1.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.96g 2.36g N/A
Շաքար 3g N/A
Նատրիում 10mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.05mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.723mg 0%
Իզոլեյցին 0.388mg 0.807mg 0%
Լեյցին 0.525mg 1.355mg 0%
Լիզին 0.425mg 1.108mg 0%
Մեթիոնին 0.075mg 0.224mg 0%
Ֆենիլալանին 0.35mg 0.869mg 0%
Վալին 0.25mg 0.831mg 0%
Հիստիդին 0.263mg 0.449mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mothbeans Սոյա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Mothbeans
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
44%
Mothbeans
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Mothbeans
Mothbeans is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mothbeans
Mothbeans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.173g)
Which food is cheaper?
Mothbeans
Mothbeans is cheaper (difference - $3.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mothbeans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172426/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: