Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Muenster (պանիր)
  5. Compare
  6. Muenster (պանիր) vs. Chard raw

Համեմատել Muenster (պանիր) և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Muenster (պանիր) vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +680.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +626.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.9%
հավասար Վիտամին A ~306µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.172mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Muenster (պանիր) Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 2.5µg 830µg 690%
Հագեցած ճարպ 19.113g 0.03g 87%
Կալցիում 717mg 51mg 67%
Վիտամին B12 1.47µg 0µg 61%
Ֆոսֆոր 468mg 46mg 60%
Ճարպեր 30.04g 0.2g 46%
Սպիտակուցներ 23.41g 1.8g 43%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Սելեն 14.5µg 0.9µg 25%
Ցինկ 2.81mg 0.36mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711g 0.04g 22%
Վիտամին B2 0.32mg 0.09mg 18%
Նատրիում 628mg 213mg 18%
Կալորիականություն 368kcal 19kcal 17%
Երկաթ 0.41mg 1.8mg 17%
Մանգան 0.008mg 0.366mg 16%
Պղինձ 0.031mg 0.179mg 16%
Մագնեզիում 27mg 81mg 13%
Վիտամին E 0.26mg 1.89mg 11%
Կալիում 134mg 379mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661g 0.07g 4%
Վիտամին B6 0.056mg 0.099mg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.103mg 0.4mg 2%
Վիտամին B1 0.013mg 0.04mg 2%
Ածխաջրեր 1.12g 3.74g 1%
Վիտամին A 298µg 306µg 1%
Folate, total 12µg 14µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 2.14g N/A
Շաքար 1.12g 1.1g N/A
Վիտամին B5 0.19mg 0.172mg 0%
Choline, total 15.4mg 18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.327mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.26mg 0.13mg 0%
Լիզին 2.139mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 1.24mg 0.11mg 0%
Վալին 1.482mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.829mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14920%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21677.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +844.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: