Համեմատել Muenster (պանիր) և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

8

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+925%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+510.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+345.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

5

Կեֆիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+74.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.6%

հավասար Վիտամին B6 ~0.058mg

հավասար Folate, total ~13µg

հավասար Choline, total ~15.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.113g	0.658g	84%
Կալցիում	717mg	130mg	59%
Ֆոսֆոր	468mg	105mg	52%
Վիտամին B12	1.47µg	0.29µg	49%
Ճարպեր	30.04g	0.93g	45%
Սպիտակուցներ	23.41g	3.79g	39%
Խոլեստերին	96mg	5mg	30%
Նատրիում	628mg	40mg	26%
Ցինկ	2.81mg	0.46mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	0.31g	21%
Սելեն	14.5µg	3.6µg	20%
Կալորիականություն	368kcal	41kcal	16%
Վիտամին B2	0.32mg	0.135mg	14%
Վիտամին A	298µg	171µg	14%
Երկաթ	0.41mg	0.04mg	5%
Մագնեզիում	27mg	12mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.053g	4%
Վիտամին B5	0.19mg	0.385mg	4%
Վիտամին K	2.5µg	0.1µg	2%
Պղինձ	0.031mg	0.009mg	2%
Վիտամին D	22IU	41IU	2%
Վիտամին E	0.26mg	0.02mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	1µg	2%
Կալիում	134mg	164mg	1%
Վիտամին B1	0.013mg	0.03mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	4.48g	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	4.48g	N/A
Շաքար	1.12g	4.61g	N/A
Մանգան	0.008mg	0.005mg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.15mg	0%
Վիտամին B6	0.056mg	0.058mg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Folate, total	12µg	13µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg		0%
Տրեոնին	0.888mg		0%
Իզոլեյցին	1.145mg		0%
Լեյցին	2.26mg		0%
Լիզին	2.139mg		0%
Մեթիոնին	0.569mg		0%
Ֆենիլալանին	1.24mg		0%
Վալին	1.482mg		0%
Հիստիդին	0.829mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+517.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+401.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+115.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Muenster (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2710%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1147.2%