Համեմատել Muenster (պանիր) և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

1

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~746mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~3mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Նատրիում ~600mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Muenster (պանիր)

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.093mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	0.83µg	27%
Վիտամին A	298µg	198µg	11%
Վիտամին B2	0.32mg	0.39mg	5%
Երկաթ	0.41mg	0.72mg	4%
Ֆոսֆոր	468mg	444mg	3%
Կալցիում	717mg	746mg	3%
Վիտամին B6	0.056mg	0.079mg	2%
Folate, total	12µg	18µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.899g	2%
Սպիտակուցներ	23.41g	24.48g	2%
Ցինկ	2.81mg	3mg	2%
Խոլեստերին	96mg	89mg	2%
Կալիում	134mg	81mg	2%
Նատրիում	628mg	600mg	1%
Կալորիականություն	368kcal	373kcal	0%
Ճարպեր	30.04g	30.28g	0%
Ածխաջրեր	1.12g	0.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.68g	N/A
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	1.12g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.031mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.008mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.013mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.093mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	19.113g	19.066g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	8.751g	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.26mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.139mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	1.289mg	0%
Վալին	1.482mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.859mg	0%