Համեմատել Muenster (պանիր) և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

1

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~746mg

հավասար Պղինձ ~0.032mg

հավասար Ցինկ ~3mg

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Նատրիում ~600mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Muenster (պանիր)

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.093mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.47µg	0.83µg	27%
Վիտամին A	298µg	198µg	11%
Վիտամին B2	0.32mg	0.39mg	5%
Երկաթ	0.41mg	0.72mg	4%
Կալցիում	717mg	746mg	3%
Ֆոսֆոր	468mg	444mg	3%
Սպիտակուցներ	23.41g	24.48g	2%
Խոլեստերին	96mg	89mg	2%
Կալիում	134mg	81mg	2%
Ցինկ	2.81mg	3mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.079mg	2%
Folate, total	12µg	18µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.661g	0.899g	2%
Նատրիում	628mg	600mg	1%
Կալորիականություն	368kcal	373kcal	0%
Protein per 100 calories	6.4g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	157kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	27g	N/A
Ճարպեր	30.04g	30.28g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	0.68g	0%
Վիտամին D	22 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	1.12g	0.5g	N/A
Պղինձ	0.031mg	0.032mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.008mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.013mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.103mg	0.093mg	0%
Վիտամին B5	0.19mg	0.21mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	19.113g	19.066g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.711g	8.751g	0%
Տրիպտոֆան	0.327mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.888mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.26mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.139mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.24mg	1.289mg	0%
Վալին	1.482mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.829mg	0.859mg	0%