Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Muenster (պանիր)
  5. Compare
  6. Muenster (պանիր) vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Muenster (պանիր) և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Muenster (պանիր) vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2768%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +467.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5025%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1929.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +892%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Muenster (պանիր) Ոլոռ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.113g 0.071g 87%
Կալցիում 717mg 25mg 69%
Վիտամին B12 1.47µg 0µg 61%
Ֆոսֆոր 468mg 108mg 51%
Ճարպեր 30.04g 0.4g 46%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Սպիտակուցներ 23.41g 5.42g 36%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Վիտամին A 298µg 38µg 29%
Նատրիում 628mg 5mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Սելեն 14.5µg 1.8µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711g 0.035g 22%
Վիտամին B1 0.013mg 0.266mg 21%
Վիտամին K 2.5µg 24.8µg 19%
Մանգան 0.008mg 0.41mg 17%
Պղինձ 0.031mg 0.176mg 16%
Վիտամին B2 0.32mg 0.132mg 14%
Կալորիականություն 368kcal 81kcal 14%
Ցինկ 2.81mg 1.24mg 14%
Երկաթ 0.41mg 1.47mg 13%
Folate, total 12µg 65µg 13%
Վիտամին B3 0.103mg 2.09mg 12%
Վիտամին B6 0.056mg 0.169mg 9%
Ածխաջրեր 1.12g 14.45g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661g 0.187g 3%
Կալիում 134mg 244mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Choline, total 15.4mg 28.4mg 2%
Վիտամին B5 0.19mg 0.104mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.13mg 1%
Մագնեզիում 27mg 33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 8.75g N/A
Շաքար 1.12g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.327mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.888mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 0.195mg 0%
Լեյցին 2.26mg 0.323mg 0%
Լիզին 2.139mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.24mg 0.2mg 0%
Վալին 1.482mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.829mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24788.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: