Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Mullet fish
  5. Compare
  6. Mullet fish vs. Perch

Համեմատել Mullet fish և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mullet fish vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mullet fish
Mullet fish
5
:
5
Perch
Perch
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3081.8%
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Պղինձ - 0.15
Mullet fish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 53% 24% 105% 41% 10% 24% 47% 3% 256%
Perch
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 34% 22% 86% 24% 9% 31% 50% 92% 69%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3081.8%
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Պղինձ - 0.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Mullet fish
Mullet fish
6
:
5
Perch
Perch
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +660%
հավասար Վիտամին B2 - 0.1
Mullet fish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 4% 25% 24% 119% 53% 114% 8% 32% 0%
Perch
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 90% 6% 18% 24% 29% 45% 28% 4% 238% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +314.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +660%
հավասար Վիտամին B2 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mullet fish
Mullet fish
2
:
2
Perch
Perch
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
հավասար Այլ - 0.56
Mullet fish
25% 5% 71%
Սպիտակուցներ: 24.81 գ
Ճարպեր: 4.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.52 գ
Այլ: 0 գ
Perch
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.39 գ
Ճարպեր: 0.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.13 գ
Այլ: 0.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +428.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.2%
հավասար Այլ - 0.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mullet fish
Mullet fish
2
:
1
Perch
Perch
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +149.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%
Mullet fish
38% 37% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.382 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.917 գ
Perch
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +809.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +149.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mullet fish Perch
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mullet fish Perch Opinion
Սպիտակուցներ 24.81g 19.39g Mullet fish
Ճարպեր 4.86g 0.92g Mullet fish
Կալորիականություն 150kcal 91kcal Mullet fish
Կալցիում 31mg 80mg Perch
Երկաթ 1.41mg 0.9mg Mullet fish
Մագնեզիում 33mg 30mg Mullet fish
Ֆոսֆոր 244mg 200mg Mullet fish
Կալիում 458mg 269mg Mullet fish
Նատրիում 71mg 62mg Perch
Ցինկ 0.88mg 1.11mg Perch
Պղինձ 0.141mg 0.15mg Perch
Մանգան 0.022mg 0.7mg Perch
Սելեն 46.8µg 12.6µg Mullet fish
Վիտամին A 141IU 30IU Mullet fish
Վիտամին A, RAE 42µg 9µg Mullet fish
Վիտամին E 0.2mg Perch
Վիտամին D 118IU Perch
Վիտամին D (D2 + D3) 3µg Perch
Վիտամին C 1.2mg 1.7mg Perch
Վիտամին B1 0.1mg 0.07mg Mullet fish
Վիտամին B2 0.1mg 0.1mg
Վիտամին B3 6.3mg 1.52mg Mullet fish
Վիտամին B5 0.88mg 0.75mg Mullet fish
Վիտամին B6 0.49mg 0.12mg Mullet fish
Folate, total 10µg 5µg Mullet fish
Վիտամին B12 0.25µg 1.9µg Perch
Վիտամին K 0.1µg Perch
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.217mg Mullet fish
Տրեոնին 1.088mg 0.85mg Mullet fish
Իզոլեյցին 1.143mg 0.893mg Mullet fish
Լեյցին 2.016mg 1.576mg Mullet fish
Լիզին 2.278mg 1.781mg Mullet fish
Մեթիոնին 0.734mg 0.574mg Mullet fish
Ֆենիլալանին 0.968mg 0.757mg Mullet fish
Վալին 1.278mg 0.999mg Mullet fish
Հիստիդին 0.73mg 0.571mg Mullet fish
Խոլեստերին 63mg 90mg Mullet fish
Հագեցած ճարպ 1.431g 0.185g Perch
22:6 n-3 (DHA) 0.148g 0.174g Perch
20:5 n-3 (EPA) 0.18g 0.079g Mullet fish
22:5 n-3 (DPA) 0.092g 0.028g Mullet fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382g 0.152g Mullet fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917g 0.368g Mullet fish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mullet fish Perch
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Mullet fish
40%
Perch
Mineral Summary Score
57%
Mullet fish
44%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Perch
Perch is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Perch
Perch is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.246g)
Which food is lower in Շաքար?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mullet fish
Mullet fish is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: