Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 0.9% 39% 15% 130% 18% 58% 1.4% 8.7% 119%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
հավասար Կալցիում ~3mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 197% 18% 93% 117% 76% 28% 0% 0% 14% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +6450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.402mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 4.44 գ
Ջուր: 90.66 գ
Այլ: 1.04 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.09g
հավասար Ջուր ~92.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 5% 90%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.695 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +334.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 84%
Օսլա: 0.43 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled Սունկ DV% diff.
Վիտամին D 524IU 7IU 65%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0.2µg 65%
Սելեն 21.9µg 9.3µg 23%
Վիտամին B3 6.255mg 3.607mg 17%
Պղինձ 0.389mg 0.318mg 8%
Ֆոսֆոր 135mg 86mg 7%
Վիտամին B5 1.262mg 1.497mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.695g 0.16g 4%
Կալիում 437mg 318mg 4%
Choline, total 32.8mg 17.3mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.081mg 1%
Ցինկ 0.65mg 0.52mg 1%
Վիտամին B6 0.122mg 0.104mg 1%
Մանգան 0.067mg 0.047mg 1%
Մագնեզիում 13mg 9mg 1%
Folate, total 19µg 17µg 1%
Երկաթ 0.4mg 0.5mg 1%
Կալորիականություն 29kcal 22kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.28g 3.09g 0%
Ճարպեր 0.58g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.24g 2.26g N/A
Ածխաջրեր 4.44g 3.26g 0%
Կալցիում 3mg 3mg 0%
Շաքար 2.26g 1.98g N/A
Օսլա 0.43g 0g 0%
Նատրիում 11mg 5mg 0%
Վիտամին E 0mg 0.01mg 0%
Վիտամին B2 0.403mg 0.402mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.047mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.107mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.159mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.1mg 0.085mg 0%
Վալին 0.1mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%
18:2 n-6 c,c 0.347g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled Սունկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
26%
Սունկ
Mineral Summary Score
40%
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, grilled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169377/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: