Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.6%
հավասար Ջուր - 57.4
հավասար Այլ - 2
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121.6%
հավասար Ջուր - 57.4
հավասար Այլ - 2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3469%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3469%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Թևաոր լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 19.4g 11.6g Nattō
Ճարպեր 11g 0.9g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 28.1g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 211kcal 148kcal Nattō
Շաքար 4.89g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g Nattō
Կալցիում 217mg 30mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 2mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 24mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 45mg Nattō
Կալիում 729mg 586mg Nattō
Նատրիում 7mg 35mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 1.39mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 1.528mg 0.532mg Nattō
Սելեն 8.8µg 0.7µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.19mg 0.149mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.215mg 0.116mg Nattō
Վիտամին B6 0.13mg 0.075mg Nattō
Folate, total 8µg 19µg Թևաոր լոբի
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.813mg 0.451mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.425mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.64mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.592mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.143mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.451mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.599mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.241mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.234g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.174g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
116%
Nattō
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.369g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: