Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1526.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1065.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1719%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nattō
3
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +411.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10945.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9603.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Կուսկուս DV% diff.
Երկաթ 8.6mg 0.38mg 103%
Պղինձ 0.667mg 0.041mg 70%
Մանգան 1.528mg 0.084mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.064g 41%
Սելեն 8.8µg 27.5µg 34%
Սպիտակուցներ 19.4g 3.79g 31%
Ցինկ 3.03mg 0.26mg 25%
Մագնեզիում 115mg 8mg 25%
Ֆոսֆոր 174mg 22mg 22%
Կալցիում 217mg 8mg 21%
Կալիում 729mg 58mg 20%
Վիտամին K 23.1µg 0.1µg 19%
Ճարպեր 11g 0.16g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.4g 16%
Վիտամին C 13mg 0mg 14%
Վիտամին B2 0.19mg 0.027mg 13%
Choline, total 57mg 3.3mg 10%
Վիտամին B1 0.16mg 0.063mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.029g 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.051mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.022g 6%
Վիտամին B3 0mg 0.983mg 6%
Կալորիականություն 211kcal 112kcal 5%
Ածխաջրեր 12.68g 23.22g 4%
Վիտամին B5 0.215mg 0.371mg 3%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 21.82g N/A
Շաքար 4.89g 0.1g N/A
Նատրիում 7mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.1mg 0%
Իզոլեյցին 0.931mg 0.147mg 0%
Լեյցին 1.509mg 0.259mg 0%
Լիզին 1.145mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.184mg 0%
Վալին 1.018mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
116%
Nattō
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.562g)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: