Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nattō և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nattō vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1818.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1818.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nattō
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +431.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +431.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1025%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nattō Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nattō Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 23.96g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 19.4g 4.54g Nattō
Ճարպեր 11g 2.07g Nattō
Ածխաջրեր 12.68g 25.16g Շպեցլե
Կալորիականություն 211kcal 138kcal Nattō
Շաքար 4.89g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.2g Nattō
Կալցիում 217mg 12mg Nattō
Երկաթ 8.6mg 0.6mg Nattō
Մագնեզիում 115mg 21mg Nattō
Ֆոսֆոր 174mg 76mg Nattō
Կալիում 729mg 38mg Nattō
Նատրիում 7mg 165mg Nattō
Ցինկ 3.03mg 0.65mg Nattō
Պղինձ 0.667mg 0.098mg Nattō
Մանգան 1.528mg 0.315mg Nattō
Սելեն 8.8µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.01mg 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 13mg 0mg Nattō
Վիտամին B1 0.16mg 0.03mg Nattō
Վիտամին B2 0.19mg 0.02mg Nattō
Վիտամին B3 0mg 0.4mg Շպեցլե
Վիտամին B5 0.215mg 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.13mg 0.046mg Nattō
Folate, total 8µg 7µg Nattō
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 23.1µg 0µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.043mg Nattō
Տրեոնին 0.813mg 0.138mg Nattō
Իզոլեյցին 0.931mg 0.19mg Nattō
Լեյցին 1.509mg 0.365mg Nattō
Լիզին 1.145mg 0.137mg Nattō
Մեթիոնին 0.208mg 0.086mg Nattō
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.24mg Nattō
Վալին 1.018mg 0.22mg Nattō
Հիստիդին 0.512mg 0.121mg Nattō
Խոլեստերին 0mg 29mg Nattō
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Nattō
Հագեցած ճարպ 1.591g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43g 0.581g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21g 0.552g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nattō Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Nattō
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
116%
Nattō
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 4.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.172g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Nattō
Nattō is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: