Համեմատել Nattō և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

Պինտո լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+371.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.9%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

3

Պինտո լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+560%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	2.09mg	81%
Պղինձ	0.667mg	0.219mg	50%
Մանգան	1.528mg	0.453mg	47%
Folate, total	8µg	172µg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.235g	40%
Սպիտակուցներ	19.4g	9.01g	21%
Ցինկ	3.03mg	0.98mg	19%
Կալցիում	217mg	46mg	17%
Ճարպեր	11g	0.65g	16%
Վիտամին K	23.1µg	3.5µg	16%
Մագնեզիում	115mg	50mg	15%
Վիտամին C	13mg	0.8mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	9g	14%
Վիտամին B2	0.19mg	0.062mg	10%
Կալիում	729mg	436mg	9%
Վիտամին B6	0.13mg	0.229mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.136g	7%
Օսլա		15.15g	6%
Վիտամին E	0.01mg	0.94mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.133g	6%
Ածխաջրեր	12.68g	26.22g	5%
Սելեն	8.8µg	6.2µg	5%
Ֆոսֆոր	174mg	147mg	4%
Choline, total	57mg	35.3mg	4%
Կալորիականություն	211kcal	143kcal	3%
Վիտամին B1	0.16mg	0.193mg	3%
Վիտամին B3	0mg	0.318mg	2%
Protein per 100 calories	9.2g	6.3g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	159kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	70g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	17.22g	N/A
Շաքար	4.89g	0.34g	N/A
Նատրիում	7mg	1mg	0%
Վիտամին B5	0.215mg	0.21mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.426mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.765mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.531mg	0%
Վալին	1.018mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.247mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1592.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2542.6%