Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.086mg
հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 20% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.12% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~1g
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~81.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.09g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Գուանաբանա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Գուանաբանա Opinion
Կալորիականություն 44kcal 66kcal Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1.06g 1g Nectarine
Ճարպեր 0.32g 0.3g Nectarine
Վիտամին C 5.4mg 20.6mg Գուանաբանա
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 13.54g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 10.55g 16.84g Գուանաբանա
Մագնեզիում 9mg 21mg Գուանաբանա
Կալցիում 6mg 14mg Գուանաբանա
Կալիում 201mg 278mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.28mg 0.6mg Գուանաբանա
Շաքար 7.89g 13.54g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.3g Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg 0.086mg
Ցինկ 0.17mg 0.1mg Nectarine
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆոսֆոր 26mg 27mg Գուանաբանա
Նատրիում 0mg 14mg Nectarine
Վիտամին A 332IU 2IU Nectarine
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Nectarine
Վիտամին E 0.77mg 0.08mg Nectarine
Մանգան 0.054mg Nectarine
Սելեն 0µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.034mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.027mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 1.125mg 0.9mg Nectarine
Վիտամին B5 0.185mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.025mg 0.059mg Գուանաբանա
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg Nectarine
Folate, total 5µg 14µg Գուանաբանա
Choline, total 6.2mg 7.6mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.051g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.069g Nectarine
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.011mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.009mg Nectarine
Իզոլեյցին 0.009mg Nectarine
Լեյցին 0.014mg Nectarine
Լիզին 0.016mg 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.021mg Nectarine
Վալին 0.013mg Nectarine
Հիստիդին 0.008mg Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Գուանաբանա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Nectarine
12%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 5.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: