Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~6mg
հավասար Երկաթ ~0.28mg
հավասար Ցինկ ~0.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +777.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին K 2.2µg 19.3µg 14%
Մանգան 0.054mg 0.336mg 12%
Ֆրուկտոզա 1.37g 4.97g 5%
Վիտամին C 5.4mg 9.7mg 5%
Վիտամին B3 1.125mg 0.418mg 4%
Կալիում 201mg 77mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.4g 3%
Պղինձ 0.086mg 0.057mg 3%
Ֆոսֆոր 26mg 12mg 2%
Վիտամին B6 0.025mg 0.052mg 2%
Վիտամին A 17µg 3µg 2%
Վիտամին B5 0.185mg 0.124mg 1%
Վիտամին B2 0.027mg 0.041mg 1%
Սպիտակուցներ 1.06g 0.74g 1%
Վիտամին E 0.77mg 0.57mg 1%
Կալորիականություն 44kcal 57kcal 1%
Ածխաջրեր 10.55g 14.49g 1%
Մագնեզիում 9mg 6mg 1%
Ճարպեր 0.32g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 12.09g N/A
Կալցիում 6mg 6mg 0%
Երկաթ 0.28mg 0.28mg 0%
Շաքար 7.89g 9.96g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.16mg 0%
Օսլա 0.07g 0.03g 0%
Նատրիում 0mg 1mg 0%
Սելեն 0µg 0.1µg 0%
Վիտամին B1 0.034mg 0.037mg 0%
Folate, total 5µg 6µg 0%
Choline, total 6.2mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.047g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.146g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.044mg 0%
Լիզին 0.016mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 0.026mg 0%
Վալին 0.013mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.3%
հավասար Ճարպեր ~0.33g
հավասար Ջուր ~84.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 50%
Օսլա: 0.03 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 4.88 գ
Ֆրուկտոզա: 4.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +4327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +262.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: