Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nectarine և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1439.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +662.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39355.6%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +758.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11040%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1501.6%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1831.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +495.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2316.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Nectarine Սիսեռ հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.054mg 21.306mg 924%
Folate, total 5µg 557µg 138%
Պղինձ 0.086mg 0.656mg 63%
Երկաթ 0.28mg 4.31mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.2g 42%
Վիտամին B6 0.025mg 0.535mg 39%
Սպիտակուցներ 1.06g 20.47g 39%
Վիտամին B1 0.034mg 0.477mg 37%
Ֆոսֆոր 26mg 252mg 32%
Վիտամին B5 0.185mg 1.588mg 28%
Ցինկ 0.17mg 2.76mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.731g 17%
Choline, total 6.2mg 99.3mg 17%
Կալորիականություն 44kcal 378kcal 17%
Ածխաջրեր 10.55g 62.95g 17%
Մագնեզիում 9mg 79mg 17%
Կալիում 201mg 718mg 15%
Վիտամին B2 0.027mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.32g 6.04g 9%
Վիտամին K 2.2µg 9µg 6%
Կալցիում 6mg 57mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.603g 3%
Վիտամին B3 1.125mg 1.541mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին C 5.4mg 4mg 2%
Վիտամին A 17µg 3µg 2%
Նատրիում 0mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 50.75g N/A
Շաքար 7.89g 10.7g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Վիտամին E 0.77mg 0.82mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.014mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.016mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 1.103mg 0%
Վալին 0.013mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.566mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Nectarine Սիսեռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Nectarine
72%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
9%
Nectarine
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 2.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.578g)
Which food is cheaper?
Nectarine
Nectarine is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: