Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Nectarine
  5. Compare
  6. Nectarine vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Nectarine և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nectarine vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +257.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1439.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +662.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1523.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39355.6%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +685.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +758.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11040%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1501.6%
հավասար Վիտամին E ~0.82mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nectarine Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.054mg 21.306mg 924%
Folate, total 5µg 557µg 138%
Պղինձ 0.086mg 0.656mg 63%
Երկաթ 0.28mg 4.31mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 12.2g 42%
Վիտամին B6 0.025mg 0.535mg 39%
Սպիտակուցներ 1.06g 20.47g 39%
Վիտամին B1 0.034mg 0.477mg 37%
Ֆոսֆոր 26mg 252mg 32%
Վիտամին B5 0.185mg 1.588mg 28%
Ցինկ 0.17mg 2.76mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.731g 17%
Choline, total 6.2mg 99.3mg 17%
Կալորիականություն 44kcal 378kcal 17%
Ածխաջրեր 10.55g 62.95g 17%
Մագնեզիում 9mg 79mg 17%
Կալիում 201mg 718mg 15%
Վիտամին B2 0.027mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.32g 6.04g 9%
Վիտամին K 2.2µg 9µg 6%
Կալցիում 6mg 57mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.603g 3%
Վիտամին B3 1.125mg 1.541mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին C 5.4mg 4mg 2%
Վիտամին A 17µg 3µg 2%
Նատրիում 0mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.85g 50.75g N/A
Շաքար 7.89g 10.7g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Վիտամին E 0.77mg 0.82mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.009mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.014mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.016mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.021mg 1.103mg 0%
Վալին 0.013mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1831.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +495.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2316.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: