Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нектарин и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Нектарин vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +850%
Содержит больше КалийКалий +257.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1439.3%
Содержит больше МедьМедь +662.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1523.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +869.2%
Содержит больше МарганецМарганец +39355.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35%
Содержит больше Витамин AВитамин A +466.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1302.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +685.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +758.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2040%
Содержит больше Витамин KВитамин K +309.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11040%
Содержит больше ХолинХолин +1501.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +1040.5%
Содержит больше БелкиБелки +1831.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1787.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +496.7%
Содержит больше ДругоеДругое +495.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1464.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2316.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Нут сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.054mg 21.306mg 924%
Витамин B9 5µg 557µg 138%
Медь 0.086mg 0.656mg 63%
Железо 0.28mg 4.31mg 50%
Клетчатка 1.7g 12.2g 42%
Витамин B6 0.025mg 0.535mg 39%
Белки 1.06g 20.47g 39%
Витамин B1 0.034mg 0.477mg 37%
Фосфор 26mg 252mg 32%
Витамин B5 0.185mg 1.588mg 28%
Цинк 0.17mg 2.76mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 2.731g 17%
Холин 6.2mg 99.3mg 17%
Калорийность 44kcal 378kcal 17%
Углеводы 10.55g 62.95g 17%
Магний 9mg 79mg 17%
Калий 201mg 718mg 15%
Витамин B2 0.027mg 0.212mg 14%
Жиры 0.32g 6.04g 9%
Витамин K 2.2µg 9µg 6%
Кальций 6mg 57mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 1.377g 3%
Насыщенные жиры 0.025g 0.603g 3%
Витамин B3 1.125mg 1.541mg 3%
Фруктоза 1.37g 2%
Витамин C 5.4mg 4mg 2%
Витамин A 17µg 3µg 2%
Натрий 0mg 24mg 1%
Чистые углеводы 8.85g 50.75g N/A
Сахар 7.89g 10.7g N/A
Крахмал 0.07g 0%
Витамин E 0.77mg 0.82mg 0%
Триптофан 0.005mg 0.2mg 0%
Треонин 0.009mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.009mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.014mg 1.465mg 0%
Лизин 0.016mg 1.377mg 0%
Метионин 0.006mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.021mg 1.103mg 0%
Валин 0.013mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.008mg 0.566mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Нектарин
72%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
9%
Нектарин
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.81g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.578g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нектарин
Нектарин дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.