Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nopales և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nopales vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 49% 23% 22% 17% 6.8% 6.9% 2.7% 60% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 12% 21% 15% 4.1% 6.9% 0.52% 7.4% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +701.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
հավասար Երկաթ ~0.57mg
հավասար Ֆոսֆոր ~16mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 7.7% 0% 0% 3% 9.5% 7.7% 10% 16% 0% 13% 2.3% 4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 0.33% 0% 0% 4.3% 6.5% 3.6% 7.3% 9.2% 0% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nopales Jícama DV% diff.
Մանգան 0.457mg 0.057mg 17%
Կալցիում 164mg 11mg 15%
Մագնեզիում 52mg 11mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9%
Վիտամին C 9.3mg 14.1mg 5%
Վիտամին K 5.3µg 4%
Կալիում 257mg 135mg 4%
Վիտամին A 23µg 1µg 2%
Վիտամին B6 0.07mg 0.04mg 2%
Ածխաջրեր 3.33g 8.82g 2%
Կալորիականություն 16kcal 38kcal 1%
Վիտամին B5 0.167mg 0.121mg 1%
Վիտամին B3 0.41mg 0.19mg 1%
Վիտամին B2 0.041mg 0.028mg 1%
Սպիտակուցներ 1.32g 0.72g 1%
Ցինկ 0.25mg 0.15mg 1%
Նատրիում 21mg 4mg 1%
Choline, total 7.3mg 1%
Պղինձ 0.052mg 0.046mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.13g 8.82g N/A
Երկաթ 0.59mg 0.57mg 0%
Շաքար 1.15g N/A
Ֆոսֆոր 16mg 16mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B1 0.012mg 0.017mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.049mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.059mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.015mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.049mg 0.017mg 0%
Վալին 0.059mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 94.12 գ
Այլ: 1.14 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +164.9%
հավասար Ճարպեր ~0.09g
հավասար Ջուր ~90.07g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nopales - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168571/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: