Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Nori
  5. Compare
  6. Nori vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Nori և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nori vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +283%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Nori
Nori
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +847.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.107mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nori Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 0.988mg 0.205mg 34%
Վիտամին B2 0.446mg 0.11mg 26%
Վիտամին A 260µg 43µg 24%
Պղինձ 0.264mg 0.048mg 24%
Վիտամին C 39mg 18.8mg 22%
Folate, total 146µg 62µg 21%
Երկաթ 1.8mg 0.47mg 17%
Վիտամին B6 0.159mg 0.024mg 10%
Մագնեզիում 2mg 44mg 10%
Վիտամին B5 0.521mg 0.055mg 9%
Վիտամին B3 1.47mg 0.41mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Սպիտակուցներ 5.81g 2.8g 6%
Ցինկ 1.05mg 0.37mg 6%
Կալիում 356mg 240mg 3%
Վիտամին K 4µg 3%
Կալցիում 70mg 50mg 2%
Նատրիում 48mg 4mg 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Կալորիականություն 35kcal 47kcal 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.107mg 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1%
Ածխաջրեր 5.11g 8.35g 1%
Ճարպեր 0.28g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.81g 8.35g N/A
Շաքար 0.49g N/A
Ֆոսֆոր 58mg 59mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.061g 0.105g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.036g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.169g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.232mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.501mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.222mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.273mg 0.154mg 0%
Վալին 0.402mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.14mg 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
2
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +528.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.4%
հավասար Ջուր ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Nori
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: