Համեմատել Nori և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1235.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6028.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Nori

6

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+186.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+677.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն	0.7µg	42.9µg	77%
Պղինձ	0.264mg	0.814mg	61%
Վիտամին C	39mg	3.3mg	40%
Մանգան	0.988mg	0.074mg	40%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Վիտամին A	260µg	1µg	29%
Վիտամին B2	0.446mg	0.093mg	27%
Ցինկ	1.05mg	3.81mg	25%
Ֆոսֆոր	58mg	234mg	25%
Folate, total	146µg	51µg	24%
Սպիտակուցներ	5.81g	17.88g	24%
Նատրիում	48mg	563mg	22%
Երկաթ	1.8mg	0.5mg	16%
Choline, total	10.4mg	80.9mg	13%
Վիտամին B5	0.521mg	0.997mg	10%
Վիտամին B3	1.47mg	2.747mg	8%
Մագնեզիում	2mg	36mg	8%
Վիտամին E	1mg	1.84mg	6%
Վիտամին B1	0.098mg	0.023mg	6%
Կալիում	356mg	259mg	3%
Վիտամին K	4µg	0.3µg	3%
Կալորիականություն	35kcal	83kcal	2%
Կալցիում	70mg	91mg	2%
Ածխաջրեր	5.11g	0g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Ճարպեր	0.28g	0.74g	1%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.201g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.258g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	0g	N/A
Շաքար	0.49g	0g	N/A
Վիտամին B6	0.159mg	0.156mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.501mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.222mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.708mg	0%
Վալին	0.402mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+123.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+164.3%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-69.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+416%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+134.5%