Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Nuts, pine nuts, pinyon, dried և Pili nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, pine nuts, pinyon, dried vs Pili nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 167% 2.4% 55% 115% 345% 117% 15% 9.4% 565% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 216% 44% 45% 132% 319% 81% 246% 0.39% 302% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1542.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
հավասար Պղինձ ~0.958mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0.33% 0% 0% 311% 51% 82% 13% 26% 0% 0% 44% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 0% 0% 228% 21% 9.7% 29% 27% 0% 0% 45% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +742%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.115mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~60µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, pine nuts, pinyon, dried Pili nuts DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.668g 7.605g 120%
Հագեցած ճարպ 9.377g 31.184g 99%
Մանգան 4.333mg 2.313mg 88%
Ֆոսֆոր 35mg 575mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 43%
Մոնոչհագեցած ճարպ 22.942g 37.229g 36%
Ճարպեր 60.98g 79.55g 29%
Վիտամին B1 1.243mg 0.913mg 28%
Վիտամին B3 4.37mg 0.519mg 24%
Մագնեզիում 234mg 302mg 16%
Կալցիում 8mg 145mg 14%
Ցինկ 4.28mg 2.97mg 12%
Վիտամին B2 0.223mg 0.093mg 10%
Պղինձ 1.035mg 0.958mg 9%
Երկաթ 3.06mg 3.53mg 6%
Վիտամին B5 0.21mg 0.479mg 5%
Կալորիականություն 629kcal 719kcal 5%
Ածխաջրեր 19.3g 3.98g 5%
Կալիում 628mg 507mg 4%
Նատրիում 72mg 3mg 3%
Սպիտակուցներ 11.57g 10.8g 2%
Վիտամին C 2mg 0.6mg 2%
Folate, total 58µg 60µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 3.98g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Վիտամին B6 0.111mg 0.115mg 0%
Տրիպտոֆան 0.146mg 0.189mg 0%
Տրեոնին 0.367mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.45mg 0.483mg 0%
Լեյցին 0.834mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.434mg 0.369mg 0%
Մեթիոնին 0.207mg 0.395mg 0%
Ֆենիլալանին 0.443mg 0.497mg 0%
Վալին 0.598mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.277mg 0.255mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 61% 19% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 11.57 գ
Ճարպեր: 60.98 գ
Ածխաջրեր: 19.3 գ
Ջուր: 5.9 գ
Այլ: 2.25 գ
11% 80% 4% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 10.8 գ
Ճարպեր: 79.55 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 2.77 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 40% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.377 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 22.942 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.668 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 31.184 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 37.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.605 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, pine nuts, pinyon, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170592/nutrients
  2. Pili nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170590/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: