Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Octopus raw և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Octopus raw vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 16% 31% 199% 145% 46% 80% 30% 3.3% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 9% 24% 0% 7.5% 9.2% 39% 30% 83% 2500% 0.25% 12% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~70.3mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 14.91 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 2.2 գ
Ջուր: 80.25 գ
Այլ: 1.6 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Octopus raw Օմարներ հում
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Octopus raw Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 82kcal 77kcal Octopus raw
Սպիտակուցներ 14.91g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 1.04g 0.75g Octopus raw
Վիտամին C 5mg 0mg Octopus raw
Զուտ ածխաջրեր 2.2g 0g Octopus raw
Ածխաջրեր 2.2g 0g Octopus raw
Խոլեստերին 48mg 127mg Octopus raw
Վիտամին D 0IU 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 30mg 38mg Օմարներ հում
Կալցիում 53mg 84mg Օմարներ հում
Կալիում 350mg 200mg Octopus raw
Երկաթ 5.3mg 0.26mg Octopus raw
Պղինձ 0.435mg 1.349mg Օմարներ հում
Ցինկ 1.68mg 3.53mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 186mg 161mg Octopus raw
Նատրիում 230mg 423mg Octopus raw
Վիտամին A 150IU 4IU Octopus raw
Վիտամին A, RAE 45µg 1µg Octopus raw
Վիտամին E 1.2mg 0.87mg Octopus raw
Մանգան 0.025mg 0.056mg Օմարներ հում
Սելեն 44.8µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.03mg 0.02mg Octopus raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.014mg Octopus raw
Վիտամին B3 2.1mg 1.591mg Octopus raw
Վիտամին B5 0.5mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.36mg 0.104mg Octopus raw
Վիտամին B12 20µg 1.25µg Octopus raw
Վիտամին K 0.1µg 0µg Octopus raw
Folate, total 16µg 10µg Octopus raw
Տրանս ճարպ 0.011g Octopus raw
Choline, total 65mg 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.227g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.22g Օմարներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239g 0.296g Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.642mg 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.649mg 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.049mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 1.114mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.336mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.534mg 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.651mg 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.286mg 0.413mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.076g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.068g Octopus raw
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Octopus raw Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
213%
Octopus raw
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
82%
Octopus raw
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Նատրիում (difference - 193mg)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus raw
Octopus raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Octopus raw
Octopus raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Octopus raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174218/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: