Համեմատել Octopus raw և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1938.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -45.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +210.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +110.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +124% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +42% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +246.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +189.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.25µg | 781% |
| Պղինձ | 0.435mg | 1.349mg | 102% |
| Երկաթ | 5.3mg | 0.26mg | 63% |
| Սելեն | 44.8µg | 63.6µg | 34% |
| Խոլեստերին | 48mg | 127mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.36mg | 0.104mg | 20% |
| Վիտամին B5 | 0.5mg | 1.449mg | 19% |
| Ցինկ | 1.68mg | 3.53mg | 17% |
| Նատրիում | 230mg | 423mg | 8% |
| Վիտամին C | 5mg | 0mg | 6% |
| Վիտամին A | 45µg | 1µg | 5% |
| Կալիում | 350mg | 200mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 186mg | 161mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 14.91g | 16.52g | 3% |
| Կալցիում | 53mg | 84mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 2.1mg | 1.591mg | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 38mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.2mg | 0.87mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.014mg | 2% |
| Folate, total | 16µg | 10µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.2g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.056mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Choline, total | 65mg | 70.3mg | 1% |
| Կալորիականություն | 82kcal | 77kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 18g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 55kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 122g | 130g | N/A |
| Ճարպեր | 1.04g | 0.75g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.2g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.011g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.227g | 0.181g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.162g | 0.22g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.239g | 0.296g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.167mg | 0.215mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.642mg | 0.654mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.649mg | 0.723mg | 0% |
| Լեյցին | 1.049mg | 1.197mg | 0% |
| Լիզին | 1.114mg | 1.24mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.336mg | 0.413mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.534mg | 0.68mg | 0% |
| Վալին | 0.651mg | 0.741mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.286mg | 0.413mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.076g | 0.102g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.081g | 0.068g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | 0.006g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.91 գ
Ճարպեր:
1.04 գ
Ածխաջրեր:
2.2 գ
Ջուր:
80.25 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
16.52 գ
Ճարպեր:
0.75 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
80.95 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.8% |
հավասար
Ջուր
~80.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.239 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.296 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.8% |